7 maneiras simples de beber mais água todos os dias
A mulher média precisa de 2,2 litros de água por dia. Claro, um pouco disso pode vir de coisas como sopa, leite, café ou frutas e legumes aquosos, mas a maioria de nós precisa beber mais água pura e bebidas menos açucaradas. A água vem barata, livre de calorias e é absolutamente essencial para a nossa saúde. Conversamos com os especialistas sobre algumas maneiras inteligentes para nos ajudar Aumente nossa ingestão de água e certifique-se de ficar hidratado.
1. Mantenha-o frio.
"A pesquisa mostrou que a palatabilidade da água fria é de 50% mais do que beber água morna ou temperatura ambiente", diz o Dr. Heather Sprenger, fisiologista do Instituto de Desporto Canadense e porta-voz para Strauss Water Canada . "Se alguém está escolhendo uma bebida açucarada, pode ser porque é mais frio."
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