Ficar no caminho certo quando a vida fica ocupada

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Quando o verão hits, entre nosso programa de hóquei fora da temporada, podcast / breakdowns, e o ataque de casamentos e eventos - para não mencionar querer desfrutar do clima bonito - pode ficar bem difícil de obter nossos treinos. Alguns Você pode sentir o mesmo sobre o verão. Para os outros, você pode sentir isso no inverno, perto das férias ou um trimestre específico. Independentemente disso, todos nós eventualmente experimentamos um período de caos quando se sente como o dia tem apenas 18 horas, e precisamos de 27.

Em um esforço para fazer tudo, o treinamento é muitas vezes eliminado. Infelizmente, esta é a abordagem exata oposta que precisamos empregar. Esse tempo de treinamento é uma oportunidade para explodir o vapor, melhorar a cognição e revitalizá-lo pelo dia. Em vez de eliminá-lo, precisamos dobrar, e hoje estamos oferecendo algumas dicas sobre como fazer isso!

priorizar:

Parece uma resposta fácil, mas a única maneira que você vai conseguir seus treinos quando a programação ficar apertada é se você priorizá-lo. Nós sempre temos algumas horas sobressalentes do dia, e é sobre a opção de alocá-los à nossa saúde em oposição ao último episódio no Netflix. A priorização é sobre mais do que apenas pensar que faremos alguma coisa, você tem que ver e apreciar o valor da tarefa. Nietzsche disse que "aquele que tem um porquê viver pode suportar quase qualquer como." Essa ideia é válida para quase todas as áreas da vida, e devemos saber por quê e apreciá-lo. Em caso afirmativo, vamos mover montanhas para alcançá-lo.

cronograma:

Somos criaturas de hábito, nossa configuração padrão é preguiçoso, e estamos sempre tentando criar processos que simplificam ainda mais nossa vida. Podemos não ser capazes de treinar ao mesmo tempo, mas colocar a hora em um calendário no início do dia ou da semana ajuda a eliminar a adivinhação. Nossa capacidade de tomada de decisão também diminui à medida que o dia avança, mais cansado e ocupado nos tornamos menos provável que devamos dirigir para a academia, a menos que já esteja reservado e não requer pensamento.

flexibilidade:

Em um mundo perfeito, acordamos todas as manhãs sem um despertador, levamos o nosso tempo e relaxamos pela primeira hora do dia e depois passei pelo ginásio para uma sessão de treinamento. Infelizmente, fora de férias ou dias de folga, que raramente é o caso, então não se segure com um padrão tão alto. Se o objetivo é de 60 minutos de atividade, mas você só tem tempo para 25, isso é muito melhor que zero! Ou talvez você quisesse girar ou participar de uma aula de boxe, mas não consegue chegar ao ginásio no tempo. Faça isso, treine em sua sala de estar, faça uma corrida, jogue pegue basquete. Seja o que for - não importa. Vivendo uma vida saudável é sobre ser versátil e se expondo a vários estressores, então abraçá-lo.