Brabreamento de biosteel - trem como um profissional

top 3 dicas de treinar atletas profissionais

Nós passamos 3 meses todos os anos fazendo o nosso melhor para ajudar alguns dos melhores jogadores no jogo se tornar a melhor versão de si mesmos na paisagem altamente competitiva do hóquei profissional. Longe são os dias de negociar varas para um verão de clubes de golfe, em vez disso, os jogadores estão passando tempo no ginásio, e no campo procurando maneiras de complementar e melhorar seu desempenho no gelo.

Você não precisa de um jogador de hóquei profissional para treinar como um! No artigo de hoje, emprestamos alguns truques de alguns dos melhores no jogo e mostramos como incorporá-los em seu próprio regime de treinamento.

exercício

Treinamento de perna única!. A maioria do esporte é gastada em uma perna, patinando, correndo, chutando, jogando, essas atividades exigem resistência ao corpo e estabilidade inferiores para executar e passamos muito tempo em uma perna treinando esses atributos. É uma área de treinamento que é frequentemente negligenciada na rotina geral do ginástica, mas queremos mudar isso. O trabalho de perna única é ótimo para o desenvolvimento de força do quadril e equilíbrio, além de minimizar o estresse colocado nas suas costas. Se você tem lutado com uma lesão nas costas ou no joelho nas chances - é que você tem - então nós sugerimos fortemente incorporar algum trabalho SL em sua rotina. As melhorias na força do quadril ajudarão a proteger seu joelho, bem como diminuir o risco de escorregar e queda.

nutrição

A hidratação é um fator chave para o desempenho, tanto mental quanto fisicamente. A desidratação pode levar a dores de cabeça, fadiga, nevoeiro cerebral, desequilíbrio eletrolítico, fraqueza muscular, espasmos musculares, questões digestivas (constipação etc.), questões de pele e assim por diante das condições ainda mais graves. O consumo de bebidas açucaradas e excesso de café durante todo o dia pode fazer com que o corpo seja desidratado, independentemente de quanta água você bater. O foco deve estar em água de água de qualidade consistentemente ao longo do dia, verifique a cor da sua urina regularmente, procurando por um amarelo pálido. Também é recomendável beber uma bebida desportiva de qualidade como o BIOSTEEL HPSM, que não é apenas cheio de eletrólitos, mas também de vitaminas B e aminoácidos para ajudar na recuperação do exercício.

recuperação

cochilo. A soneca foi evitada na nossa vida moderna de aceleração completa de desempenho. Nós realmente começamos a celebrar o oposto como se funcionem a 50% de capacidade em nenhum sono é um distintivo de honra. Os esportes têm uma profunda apreciação pelo cochilo do meio da tarde e queremos dar um pouco de amor.

Há evidências significativas indicando que passamos a maioria de nossa existência como dormentes bi-fásicos, se não poli-fásicos. Isso significa que, em vez disso, um bloco de sono sólido, dividimos-se entre 2 ou mais seções. Isso ainda é predominante em países que possuem uma sesta - notavelmente Espanha - tentando encontrar um restaurante aberto às 2 horas da tarde em Barcelona é das lições mais frustrantes da nossa vida de viagem. Percebemos que não é possível beber um pequeno copo de Rioja e, em seguida, enrolar o sofá por 2 horas, mas um rápido 20 minutos pode dar um longo em aumentar a criatividade e a produtividade.

Por: sylvie tetrault