¿Cuáles son los beneficios de la hidratación?
¿Cuáles son los beneficios de la hidratación?
Por: Matt Price - Entrenador de entrenamiento de fuerza, LA Reyes, NHL
El cuerpo es de aproximadamente 60% de agua y nuestras funciones biológicas dependen en gran medida de ella, por lo que es crucial beber suficiente agua para mantenerse hidratado cada día. Durante el ejercicio, sudamos, perdiendo agua y sal. La absorción de agua está regulada por nuestros riñones y la presión arterial y el sodio se monitorean de cerca, por lo que cuando estos niveles caen, los riñones responden. Esto debe ser reemplazado durante y después del ejercicio para restaurar una función corporal óptima.
Se ha demostrado que una disminución de solo el 2% del peso corporal de la pérdida de agua afecta significativamente el rendimiento atlético. La deshidratación de este pequeño grado tendrá un gran impacto en:
Aquí hay cinco beneficios de permanecer hidratado:
cartílago Health:
el agua ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y ayudan a construir músculo para proteger las articulaciones. La pérdida de la presión del agua en el cartílago reduce la cantidad de amortiguación en las juntas de alto impacto, como las rodillas y las caderas. Al beber más agua, reduce las posibilidades de lesiones y estrés en las articulaciones.
filtración y excreción de toxinas:
La hidratación adecuada es la clave para limpiar su sistema interno y eliminar las toxinas. Si el cuerpo está en un estado deshidratado, los riñones no se les permitirá excreciar de manera óptima toxinas que se han filtrado de sangre a medida que luchan para retener la presión arterial. Mantenerse hidratado ayuda a eliminar y eliminar las toxinas con mayor frecuencia. Sin suficiente agua, el hígado no puede funcionar en su mejor momento, y no borrará las toxinas de manera eficiente.
inmunidad
Hidratado correctamente permite que los riñones funcionen de manera efectiva y promueven un drenaje linfático óptimo. Esto puede ayudar al cuerpo a combatir la infección y promover la curación. Mantener su inmunidad por beber mucha agua para mantener la infección a la bahía ayuda a mantener su cuerpo libre de toxinas y otras bacterias que puedan causar enfermedades.
digestión
El proceso de romper y absorber nutrientes y excretar los residuos de alimentos integrales requiere mucha agua. El agua y otros líquidos ayudan a descomponer los alimentos para que su cuerpo pueda absorber los nutrientes. Mantenerse hidratado mejorará este proceso y beneficiará la salud general.
recuperación
Para las personas que se recuperan de lesiones, un ejercicio difícil o incluso una cirugía, la hidratación adecuada es importante para el éxito de la salud física. El agua también puede ayudar con el dolor muscular y la tensión.
la hidratación también es vital para el sueño profundo y tranquilo. Cuando se deshidrata, el cuerpo no puede regular su temperatura central de manera efectiva, lo que puede afectar la recuperación.
Finalmente, reemplazar y restaurar el combustible almacenado en los músculos requiere niveles óptimos de agua en el músculo para reemplazo de glucógeno.
Precio MATT - Fuerza de cabeza y amplificador; Entrenador de acondicionamiento, Kings de Los Ángeles
El precio mate trae una nonsensión, sin excusas la actitud hacia el equipo de Hollywood de Hockey, los reyes. Como el entrenador de fuerza y acondicionamiento para los reyes, el trabajo del precio es tener a los jugadores lo más duradero y elástico posible. Con una maestría en kinesiología y un fondo en el propio hockey, el precio obtuvo su primer gran descanso con el equipo de esquí alpino de Canadá en 2007 y ha estado con los reyes desde 2014.