Rutinas de la mañana | Tres pasos para un día más productivo y efectivo.

por Usama Ashraf

Me desperté en el lado equivocado de la cama. ¿Cuántos de nosotros hemos escuchado a alguien que conocemos caminando a una habitación, siéntese con un suspiro del cuerpo completo, retrocede y pronunció esa declaración como Si la cama tiene un lado derecho. Lo ofrecen como una declaración de que cualquier cosa miserable que hacen ese día no es su culpa, después de todo, se despertaron en el lado equivocado de la cama.

Tal vez has sido esa persona, puede suceder fácilmente. Una noche tardía en un evento de trabajo indeseable, un reloj de alarma perdido, un dedo golpeado en ese gabinete que sigue prometiendo moverse, derramado café en la camisa buscando a tus llaves y no estás lejos del lado equivocado de la cama.

Tenemos el remedio, no podemos prometer que nunca tendrás otra "terrible" por la mañana, pero establecer una rutina recorrerá un largo camino para evitar que comience su día con la miseria. Actúa como una imprimación, creando un punto de inicio de pizarra limpia.

Hemos resaltado nuestros 3 primeros diarios principales, estas son actividades que hacemos cada día, independientemente de la ubicación o la situación. Si viene un apocalipsis zombie, nos negamos a correr hasta después de nuestra rutina de 15 minutos. Estas son las cosas que notamos para ser efectivas, para usted, puede ser otra cosa y que esté bien, la modalidad importa menos que el compromiso de comenzar su día de una manera específica y antes de que digas que no tiene tiempo en la mañana, No tienes tiempo para no hacerlo. Todo el proceso toma 10 minutos de las cimas y puede mejorar drásticamente su productividad y enfoque a lo largo del día, creemos que vale la pena hacer el tiempo.

  1. First First - Esto podría parecer un comienzo tonto, pero ha sido enormemente beneficioso, nos aseguramos de comenzar nuestro día con 500 ml de agua. La mayoría de nosotros no bebemos en ningún lugar cerca del agua durante el día y, a menudo, lo primero que ponemos en nuestro cuerpo es ese ataúd dulce y dulce, gracias a Johnny T por la palabra. Nos encanta el café tanto como la próxima persona, pero es un diurético y después de 6-8 horas de no beber fluidos, su cuerpo está deshidratado, lo último que necesita es una sustancia que complicará ese problema.
  2. diario - Este es un público Gracias a quien haya creado la revista de 5 minutos. Si no está familiarizado con el producto, es exactamente eso, una revista que tarda 5 minutos en completarse al comienzo del día. A partir del día con gratitud y planificación ha sido enorme al establecer nuestros días para el éxito, ya que Woo-Shoo, ya que puede parecer que te recuerda que la vida es un regalo increíble todos los días durante unos minutos crea un cambio en la mentalidad. La hora tranquila de la mañana siempre debe priorizar las 2-3 cosas que son verdaderamente importantes para ese día antes de que el ruido se arrastre.
  3. FLOGEN EN FRIO - Si no está familiarizado con Wim Hof, deje de leer esto y a Google su nombre. El hombre es un salvaje absoluto cuando se trata de la manipulación corporal en temperaturas extremas, sostiene el récord por tiempo más largo en agua helada. Aunque no tenemos intención de desafiarlo por el título, comenzando la mañana con 30-60 segundos de agua frígida es un asombroso despertador. También es beneficioso para su sistema inmunológico, en algunos estudios se ha demostrado en algunos estudios para impulsar potencialmente la testosterona en los hombres. Tal vez, lo más importante, le presenta la oportunidad de obtener su primera victoria del día bajo su cinturón, como Vince

    Lombardi dijo: "Ganar es un hábito". Completar una tarea difícil temprano en el día es una excelente manera de establecerse para el éxito en todo lo demás que encuentres.

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