Construyendo una rutina de gimnasio consistente: ¿por qué no estás pegando con él?

por Usama Ashraf

Encontrar la coherencia en el gimnasio puede ser un desafío, llevamos vidas ocupadas y entre el trabajo, la escuela, la familia, los compromisos sociales no queda mucho. Es por eso que la creación de una rutina es tan centrina para encontrar el éxito en nuestra capacitación, siempre habrá distracciones, pero crear un hábito le permitirá seguir siendo firme y consistente, sin importar lo que la vida le arroja. Hemos estado desarrollando un concepto llamado Enfoque de 3-P y se ajusta perfectamente con el mensaje de hoy.

Propósito -

Este proceso no será fácil ni cómodo y, si está realmente comprometido, necesita saber cómo y por qué está motivado para hacer el cambio. Debe ser una combinación de objetivos extrínsecos e intrínsecos.

objetivos extrínsecos - relacionados con su entorno circundante y cómo se recibirá su logro.

Objetivos intrínsecos - El enfoque cambia a la satisfacción personal o la logro.

Ni el estilo de la configuración de metas es más valioso, simplemente diferente, así que tómese el tiempo para reflexionar sobre su nueva rutina y determine su profundo por qué, el que conducirá su cambio cuando esté cansado, dolorido y desmotivado.

preparación -

'Al no prepararse, se está preparando para fallar' - B. Franklin

El viejo Ben parecía un compañero bastante inteligente y esta cita es una de nuestras favoritas. La construcción de un hábito requiere que haga exactamente eso, construya. Empaque su bolsa la noche anterior, póngala junto a la puerta, programe el tiempo de trabajo, elimine las barreras para que se ingrese que usted conoce interferirá con el éxito del mañana. Sea honesto consigo mismo acerca de sus fortalezas y debilidades y prepárese alrededor de sus deficiencias.

es antes de que el trabajo sea mejor para usted? Tal vez la hora del almuerzo? Todos funcionan de manera óptima en un momento diferente y con diferentes circunstancias. Haga su mejor esfuerzo para construir su entrenamiento en torno a sus áreas resilientes.

trae un plan -

Mostrando hasta el gimnasio sin ningún plan para qué hacer es mucho como la persona que trae una olla de aire a la barbacoa de Potluck, si eres un cocinero maravilloso, es posible que pueda preparar una comida sabrosa en El lugar, pero es más probable que caminen torpemente sin saber cómo ayudar. El plan no tiene que ser perfecto, comience con lo que sabe, use su peso corporal y progreso. Lea algunos artículos, pídale a algunos amigos o incluso mejor contratar a un entrenador. Algo es 200 x mejor que nada

Vea el video completo de YouTube aquí: https: / /www.youtube.com/watch?v=9w24cxnvo7w&t=613s

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