Desglose de biosteel: maximizando sus entrenamientos: por qué no está viendo resultados

por Usama Ashraf

Si se compromete con algo lo suficientemente largo, habrá momentos en que no se siente como estar allí. Está bien, pasan los días. Estamos aquí para ayudarlo a evitarlos con el desglose de esta semana.

Elija un objetivo

"A largo plazo, solo llegamos a lo que apuntamos". - Henry David Thoreau

La vida es caótica, somos constantemente tirados en diferentes direcciones y tener un objetivo sólido y concreto nos proporciona un punto de enfoque y una razón para cada decisión que tome. Si su objetivo para el lunes por la mañana es a Deadlift 500 LBS, es mucho más probable que pase el fin de semana descansando adecuadamente y durmiendo su sueño. Una vez que ingrese al gimnasio, puede concentrarse en este objetivo, haciendo un calentamiento adecuado, la espuma que rueda y completando su trabajo complementario. Te mantiene en camino y dedicado al entrenamiento.

Cuando reflexiona sobre qué objetivo le gustaría seguir elegir algo que combine aspectos de la motivación intrínseca y extrínseca, teniendo ambos elementos ayuda a superar la adversidad y llevará a prácticas de vida más sostenibles. Por ejemplo, mi objetivo es perder peso y si lo hago, podré usar mi par de pantalones favoritos, que recientemente he superado, a una fiesta este verano. Ese es el aspecto extrínseco, pero también quiero desarrollar la confianza para usarlos y que se convierte en mi conductor intrínseco.

rastrea su progreso

Hemos entendido el valor del progreso de seguimiento desde el principio de los tiempos, ya sea que se rasque en un árbol, las migas de pan en el bosque o los países impresos en el pergamino. Es increíble haber establecido un gol, pero a menos que sepa dónde ha estado corriendo el riesgo de viajar por el mismo camino una y otra vez.

Cada vez que vaya al gimnasio, debe estar buscando mejorar su sesión anterior, lo que significa agregar más peso a la barra, haciendo un representante adicional o terminando un poco más rápido. Seguimiento de los resultados de cada sesión en una revista de capacitación le permite rastrear el progreso y ver dónde deben realizarse los ajustes.

enfoque en las grandes rocas

Hubo un momento en que el entrenamiento con pesas consistía en algunos ejercicios seleccionados, ese ya no es el caso. Los asombrosos trabajos realizados por entrenadores inteligentes han llevado a la creación de cientos de nuevas variaciones y modificación de ejercicios, pero, no es todo positivo. Tratando de navegar por el grupo gigante de

Ejercicios y elija el adecuado para usted Puede ser una tarea desalentadora, agregue confuso acrónimos y oculten los apellidos: TK BU KB Press o la prensa svend, y todo se vuelve demasiado.

Nuestros consejos, se adhieren a las grandes rocas, estos son los elevadores de compuestos primarios que aprendió cuando comenzó a entrenar. Esto es especialmente importante si está corto a tiempo y desea evitar caer en la trampa de servirse a una dosis diaria de entrenamiento de hiit. Forgo las máquinas, y las configuraciones excesivamente complicadas a favor de los conceptos básicos: cuclillas, peso muerto, estocada, tirar, empujar, tablón y llevar. Son ejercicios de cuerpo completo, que requieren reclutamiento de cuerpo completo y contribuyen a niveles más altos de metabolismo posterior al ejercicio.

ponga su teléfono

netflix y trabajo? El fenómeno que implica pasar 30 minutos escogiendo un espectáculo para ponerse mientras trabajas, lo que tomará el doble de largo y sea la mitad de la mitad de lo bueno, si se acabara de sentarse ininterrumpido.

El gimnasio no es diferente, gasta 30 segundos levantando un peso y 3 minutos revisando el IG es una sentencia de muerte para su entrenamiento. Cuánto tiempo entrenas asuntos mucho menos que cuánto tiempo entrenas con intención. Si va a estar en el gimnasio durante una hora, independientemente de por qué no marcarlo y obtener un beneficio real.

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