Desglose de BioSteel - Fuerza de agarre | ¿Por qué necesitas desarrollar un agarre de aplastamiento?

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Pensarías que tener menos demanda en nuestra vida diaria es positiva, y de muchas maneras es. Las revoluciones industriales y tecnológicas han ayudado a salvar nuestros cuerpos y, a su vez, liberaron tiempo y energía para otras actividades. Pero, puede que no sea todo Netflix y Patios. Hay demasiados aplastados de 'pescado muerto' y tarros de pepinillos sin abrir en el mundo que podrían evitarse con un poco de trabajo físico o un trabajo de agarre agregado en su programa de entrenamiento de fuerza.

Incluso si no está interesado en los antebrazos de Popeye, hay varias otras razones convincentes para pasar un poco de tiempo en su agarre.

mortalidad

Hay una correlación directa para agarrar fuerza y ​​riesgo de mortalidad, un estudio fuera de la Universidad de McMaster en Hamilton nombrado estudio de epidemiología puro, prospectivo urbano y rural, observó una variedad de factores en varios años, uno entre ellos siendo fuerza de agarre . Los investigadores encontraron que cada 11 lb. disminución de la fuerza se correlacionó con un aumento del 17 por ciento en riesgo de morir por enfermedad cardíaca y 16 por ciento por cualquier causa.

Un segundo estudio fuera del programa Honolulu Heart examinó la relación entre la fuerza de agarre de la mediana edad y la discapacidad de la vejez, sus resultados se parecen similares a los de McMaster. Los números de fuerza de agarre de la mediana edad fueron altamente predictivos de discapacidad o limitaciones físicas en los últimos años de la vida, lo que significa que es mejor que comience a desarrollar su agarre ahora. Es probable que la ciencia nos mantenga alrededor durante mucho tiempo, será mejor que podamos hacer uso de esos años adicionales en la tierra.

Prevención de lesiones

Si está tratando con una lesión en la parte superior del cuerpo permanente o desea evitar una sola vez, la fuerza de agarre es una herramienta fácil para comenzar a implementar. Hay una conexión neurológica entre nuestro agarre y el manguito rotador, así como algunos de los otros músculos estabilizantes más pequeños que cuando se activan, ayudan a mantener su hombro en la posición correcta.

Muchas veces cuando lesionamos a nuestro cuerpo. Es el resultado de los desequilibrios musculares, algunos músculos están trabajando demasiado duro, mientras que otros se encuentran inactivos. Imagine conduciendo su automóvil con una llanta desinflada, aún se ejecutará, pero no es un viaje muy suave y, finalmente, algo es

voy a romper. Si podemos evitar que el aire se escape (trabajo de agarre) y vuelva a inflar el neumático, puede seguir cruisando.

tensión- te hace más fuerte

El último concepto que quiero mencionar es un poco "ciencioso", pero vale la pena explicar. ¡Tener un agarre más fuerte te va a hacer más fuerte! Ser capaz de mantener y tolerar pesos más pesados ​​le permite realizar más repeticiones y pasar más tiempo bajo tensión. ¿El resultado? ¡Puedes poner más trabajo y ponerte a Jacked!

La segunda forma es a través de un principio llamado la ley de irradiación de Sherrington. Señor. Charles Sherrington fue un fisiólogo inglés que ganó el noble premio por su trabajo en medicina. Su teoría de la irradiación se centra en la importancia de la tensión en el cuerpo.

"Un músculo que trabaja duro recluye los músculos vecinos, y si ya son parte de la acción, amplifica su fuerza. Los impulsos neurales emitidos por los músculos contratantes alcanzan otros músculos y mejoran la contracción deseada ".

Si quiero dejar de lado un peso pesado y un paso hacia la barra, suelta, con un agarre relajado, es probable que el peso no se mueva. Obviamente, no podré sostenerlo, pero también no habrá tensión en mi cuerpo y mis músculos no dispararán al máximo.

Pero, si me intenso y agarro la barra tan apretada, como puedo, apretar como si mi vida depende de ella, mis posibilidades de golpear el ascensor han aumentado significativamente. En realidad no me fue más fuerte, pero el cuerpo ahora está reclutando maximamente y dibujando en otros músculos circundantes.

Pavel Tsatsouline, el Presidente de Fuerzas Strongfirst, una de las certificaciones de Kettlebell más prestigiosas del mundo, describió el principio de Sherrington de una manera que realmente me gusta. Lo llamó "muscular animando", los impulsos neuronales de un disparo muscular "se encienden" a su vecino y todos comienzan a animarse unos a otros.

Nuestro agarre es una de las áreas que aprovechamos al máximo este principio y puede ver mejoras inmediatas de la próxima vez que estés en el gimnasio trabajando en doblar esa herradura.